هذا هو ما يحدث لجسمك إذا كنت تأكل العنب كل يوم لمدة شهر واحد


أن العنب هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها. مليئة بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والحديد وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم
وإذا كنت تأكل العنب يوميًا لمدة شهر واحد ، فقد تكون سعيدًا جدًا بالنتائج التي تراها في صحة جسمك العامة بما في ذلك بعض ما يلي:

.1سيكون لديك قلب أكثر صحة
يتم تحميل العنب بمضادات الأكسدة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. جنبا إلى جنب مع هذه المواد المضادة للاكسدة يأتي البوليفينول التي ترتبط أيضا مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
في الواقع ، وجدت دراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة بوسطن أن مركبات البوليفينول العنب يمكن أن تقلل LDL (الكوليسترول السيئ) ، وخفض ضغط الدم ، وأقلل من الالتهابات ، من بين فوائد صحية أخرى للقلب. وخلص إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، بما في ذلك العنب ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

.2سيكون لديك نظام هضمي أكثر صحة
يحتوي العنب على الألياف ، وبالتالي ، يساعد الجهاز الهضمي على التحرك بشكل جيد للغاية. والأفضل من ذلك هو أن الألياف الموجودة في العنب تتكون في الغالب من ألياف غير قابلة للذوبان تظل سليمة أثناء انتقالها عبر الأمعاء للحفاظ على صحة الأمعاء. الماء داخل العنب هو أيضا مكون رئيسي يساعد في الهضم الصحي.

.3 سيكون لديك المزيد من الطاقة
يحتوي العنب على الكربوهيدرات ، السليلوز المعين ، والذي يعتبر معززًا للطاقة الطبيعية. ضع حفنة من العنب في فمك وستحصل على طاقة فورية. والأفضل من ذلك ، هو أنه بسبب المحتوى العالي من الألياف في العنب ، فإنها تكون أبطأ في عملية التمثيل الغذائي ، مما يمنحك طاقة طويلة الأمد.

.4سيكون لديك كليتين أكثر صحة
يحتوي العنب على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين (يعطي العنب لونه الأحمر إلى اللون الأرجواني) وريسفيراترول. يلعب كلاهما دورًا رئيسيًا في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تدخل الكلى مسببة العدوى والمرض. تعمل مضادات الأكسدة هذه أيضًا بجد لطرد النفايات مثل حمض اليوريك

.5ستكون محميًا من معظم أنواع السرطان
العودة إلى تلك مضادات الأكسدة القوية مرة أخرى. تتمتع هذه القوى المضادة للسموم بخصائص مضادة للسرطان ، حيث تحمي الجسم من العديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الثدي. البوليفينول مثل ريسفيراترول لها خصائص مضادة للالتهابات جنبا إلى جنب مع قدراتها المضادة للأكسدة.
وقد أظهرت الأبحاث أنه حتى مجرد مكملات ريسفيراترول يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية الإيجابية بما في ذلك انخفاض خطر الاصابة بالسرطان. ومع ذلك ، نعتقد أن تناول العنب هو الطريق الأفضل بكثير

6.سوف تتنفس بسهولة
وقد أظهرت الدراسات وجود صلة بين تناول الفواكه والخضروات المنخفضة والربو ، مما دفع الباحثين إلى معرفة ما إذا كان العكس صحيحًا - إذا كان تناول المزيد من الفواكه والخضروات سيساعد المصابين بالربو. أظهرت النتائج المنشورة في مجلة المغذيات أن الفواكه والخضروات لعبت دوراً في الوقاية من الربو وعلاجه.
الآن ، العنب ثمرة مهمة تلعب فيها دورًا قويًا في هذا. في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الأطفال الذين نشأوا يتناولون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​التي تحتوي على المكسرات والفواكه مثل العنب ، كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض تشبه الربو. وقد يكون هذا بسبب المحتوى الكبير للرطوبة.

7.ستكون أقوى وأسرع
يمكن للعنب تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل. كشفت دراسة أجراها قسم علم الحركة بجامعة جورجيا أن المركبات الموجودة في جلود العنب ، بما في ذلك الكاتيكين والكيرستين والريسفيراترول ، تعمل على تحسين وقت التشغيل للاستنفاد واللياقة البدنية ووظيفة الميتوكوندريا في الهيكل العظمي لدى الفئران. وعلى الرغم من عدم إجراء أية دراسات رسمية على البشر ، فإن هذا يظهر وعدًا إذا انتقل البحث ، فقد يكون مفتاحك هو أن تكون أقوى / أسرع منك ، كنت تريد دائمًا أن تكون.




إرسال تعليق

0 تعليقات