أسباب السمنة وعلاجها والوقاية منها



تعريف الشخص المصاب بالسمنة هو الشخص الذي لديه الأنسجة الدهنية الزائدة وله مؤشر كتلة الجسم (BMI) قيمة أعلى من 30. مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يقيس الوزن مقارنة بالطول.قد تكون للأنسجة الدهنية الزائدة ، عواقب صحية شديدة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم.
تعتبر السمنة واحدة من أكثر الحالات الطبية شيوعًا في المجتمع الغربي اليوم ، والأكثر صعوبة من حيث علاج السمنة والاستجابة لها. كان هناك تقدم ضئيل نسبياً في علاج السمنة (باستثناء تغييرات نمط الحياة) ، ولكن تم جمع الكثير من المعلومات بشأن العواقب الطبية للسمنة.

أنواع السمنة

1.     السمنة بسبب الهيكل الأساسي للجسم
هذا النوع منتشر بشكل خاص بين النساء ، والسمنة مرتبطة أيضًا بالظروف البيئية المحيطة. ويمكن القضاء على هذه السمنة من خلال بذل جهد عضلي ثابت ، وكذلك اتباع نظام غذائي يحتوي على 1300-1600 سعرة حرارية.

2.      السمنة المرتبطة بالعوامل النفسية
بعض الناس يكتسبون وزنًا كبيرًا عند تعرضهم لصدمات نفسية ، إما لأنهم يتناولون الطعام بشكل غير عادي أو حدوث خلل في الجهاز العصبي. زيادة الوزن يحدث لعدة أسباب. مثل تناول العديد من الوجبات أو فقدان الثقة في الزوجة أو الزوج ، الطلاق ، وفاة أحد أفراد أسرته ، مشكلة في الوظيفة - التعرض لمشاكل مالية.

3.     السمنة بسبب ظروف المهنة
هذه واضحة بين أعضاء بعض المهن التي ترتبط ارتباطًا تامًا بالأطعمة الشهية ، مثل الجزارين الذين يعملون في المطاعم التي لديها الأطعمة الشهية ، والتي بدونها لا يمكنهم تخيل الحياة الاجتماعية والمهنية دون الاستمتاع بهذه الوجبات الممتعة ، ويمكن علاجها بضبط النفس والمشاركة في عدم الانزلاق في تناول هذه الوجبات الدهنية دون ضابط.

أسباب السمنة
1.     السمنة بسبب الخمول والكسل

ببساطه .. أهم سبب لتجعلك سمينا ، أنك تأكل كميات كبيرة من الطعام ، ذات سعرات حرارية عالية ، أكبر بكثير من احتياجاتك اليومية ، ويوم بعد يوم .. وشهر تلو الآخر .. وسنة بعد سنة يتراكم فائض الطعام على شكل دهون .. وتحصل على تسمين فقير. ونوعية الطعام هنا ، لها دور مهم في السمنة ، والأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات ، والدهون تحتوي على سعرات حرارية عالية ، ولديها القدرة على تخزينها بسرعة في شكل دهون داخل جسمك.
 الخمول .. الكسل .. قلة الحركة .. البقاء طويلاً أمام التليفزيون .. هو السبب الرئيسي للسمنة. وجد انه أكثر من 65 ٪ من حالات السمنة بسبب قلة النشاط والحركة. هذا ما يفسر انتشار السمنة بشكل كبير في المجتمعات ذات المستوى الاجتماعي والاقتصادي العالي ، حيث استخدام السيارات والمصاعد للتحرك بشكل متكرر أكثر ، واستخدام الغسالات والمكانس والأجهزة الكهربائية داخل المنازل .. كل هذا يحد من النشاط و حركة الإنسان ، وبالتالي فإن نتيجة انتشار السمنة ، وزيادة الوزن. هذان هما السببان الرئيسيان لأنك سمين.

2.     السمنة والوراثة
هناك العديد من العوامل التي ورثها الأطفال من الآباء مثل: * زيادة عدد الخلايا الدهنية عن المعدل الطبيعي. * مناطق توزيع الدهون في الجسم كما توزع في الأرداف والبطن. * ورث الأطفال البدينون اختلالًا في التفاعلات الكيميائية ، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم. قد يرثون عدم القدرة على استهلاك الدهون وتكسيرها. * يرث البعض التغيرات في بعض الهرمونات في الجسم ، مثل: زيادة إفراز هرمون الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة تكوين وتراكم الدهون في الجسم. * هناك أبناء يرثون الشراهة عند الأكل من الأهل. * يرث آخرون الكسل والخمول وقلة الحركة من آبائهم.

3.      الغدد الهرمونية والسمنة

يلصق الكثيرمن الأشخاص تهمة السمنة على اضطرابات في الغدد الهرمونية ، وهذه التهمة غير صحيحة في معظم الحالات. لكن هؤلاء الناس يريدون الهروب من الواقع ، لأن معظم حالات السمنة تنشأ عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ومن الكسل وعدم الحركة. أود أن أوضح أن خلل الغدد والاضطرابات الهرمونية لا يسهم في السمنة لأكثر من 5 ٪ من مجموع الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.


أهم علاج والوقاية من السمنة:
* تشخيص السمنة
يتم تشخيص السمنة ، عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم BMI: (مؤشر كتلة الجسم )، عن طريق تقسيم وزن الجسم بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر ، والتشخيص هو كما يلي:
الوزن الطبيعي: من 18.5 إلى 24.9 كجم / م 2.
الوزن الزائد: من 25 إلى 29.9 كجم / م 2.
السمنة من الدرجة الأولى: من 30 إلى 34.9 كجم / م 2.
السمنة من الدرجة الثانية: من 35 إلى 39.9 كجم / م 2.
السمنة: أكثر من 40 كجم / م 2.


علاج السمنة
تغيير السلوك الغذائي واعتماد ثلاث وجبات رئيسية ، وتجنب تناول الطعام بين الوجبات ، والحد من الأطعمة الدهنية والسكريات ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز عملية حرق الدهون الزائدة.
زيادة النشاط البدني وتجنب الخمول والكسل.
تناول الادوية التي تحارب السمنة تحت إشراف طبي ، لكنها في بعض الحالات تكون غير فعالة ولها آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل الإمساك والفم الجاف والأرق والدوار واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
يتم إجراء العمليات الجراحية خاصة في حالات السمنة ، مثل تقلص المعدة وتقليل امتصاص المواد الغذائية من الأمعاء.
* مضاعفات السمنة
مرض القلب التاجي.
تصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
ارتفاع ضغط الدم والسكري.
صعوبة في التنفس.
الحصى في المرارة.
حدوث الأمراض الجلدية وأمراض المفاصل.
حدوث سرطان الثدي والقولون والرحم.

الوقاية من السمنة
-          اتبع أسلوب حياة صحي ورفع الوعي بأهمية التغذية السليمة ، لنمو جسم صحي وسليم.
-          اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتكاملاً غنيًا بالفواكه والخضروات منذ الطفولة ، وقلل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية ، وتجنب الطعام السيئ مقابل القيمة الغذائية والأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المصنعة.
-          زيادة النشاط الحركي.
-           اتمرن بانتظام.
-          تجنب التوتر والابتعاد عن أي شيء يسبب أي اضطراب عقلي.
-          تشجيع الرضاعة الطبيعية.
-          الأكل ببطء لتجنب ابتلاع الهواء واضطرابات الجهاز الهضمي.

مضاعفات السمنة
-          مرض القلب التاجي.
-          تصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
-          ارتفاع ضغط الدم والسكري.
-          صعوبة في التنفس.
-          الحصى في المرارة.
-          حدوث الأمراض الجلدية وأمراض المفاصل.
-          حدوث سرطان الثدي والقولون والرحم.