طرق صحية لتقوية جهاز المناعة لديك

 يمكن أن يؤثر نمط حياتك على مدى قدرة نظام المناعة لديك على حمايتك من الجراثيم والفيروسات والأمراض المزمنة, و نتعرض باستمرار للكائنات الحية التي يتم استنشاقها أو ابتلاعها أو تسكن الجلد والأغشية المخاطية. يتم تحديد ما إذا كانت هذه الكائنات الحية تؤدي إلى المرض أم لا من خلال سلامة آليات الدفاع في الجسم ، أو نظام المناعة.

طرق صحية لتقوية جهاز المناعة لديك


هل يمك
نك تحسين نظام المناعة لديك؟ بشكل عام ، يقوم جهازك المناعي بعمل رائع في الدفاع عنك ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. لكن في بعض الأحيان تفشل: الجراثيم تغزو بنجاح وتجعلك مريضًا. هل من الممكن التدخل في هذه العملية وتعزيز جهاز المناعة لديك؟

 

إذا كنت تتساءل عن كيفية تعزيز جهاز المناعة لديك ، فيرجى العلم أن هذا لا يحدث بالضرورة بين ليلة وضحاها. إنها مسألة تقوية استجابتك المناعية .

 

ما هو جهاز المناعة؟

جهاز المناعة عبارة عن شبكة تفاعلية من الأعضاء وخلايا الدم البيضاء والبروتينات التي تحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا أو أي مواد غريبة.

لكي تعمل دفاعات الجسم الطبيعية بسلاسة ، يجب أن يكون الجهاز المناعي قادرًا على التمييز بين الخلايا والكائنات والمواد "الذاتية" و "غير الذاتية". فيما يلي تفصيل للاختلافات:

 

المواد "غير الذاتية" تسمى المستضدات ، والتي تشمل البروتينات الموجودة على أسطح البكتيريا والفطريات والفيروسات. تكتشف خلايا الجهاز المناعي وجود المستضدات وتعمل على الدفاع عن نفسها.

المواد "الذاتية" هي بروتينات على سطح خلايانا. في العادة ، يكون الجهاز المناعي قد تعلم بالفعل في مرحلة مبكرة أن يتعرف على بروتينات الخلايا على أنها "ذاتية" ، ولكن عندما يعرّف جسده بأنه "غير ذاتي" ويقاومه ، فإن هذا يسمى رد فعل المناعة الذاتية.

 

الشيء المدهش في جهاز المناعة هو أنه يتكيف ويتعلم باستمرار حتى يتمكن الجسم من محاربة البكتيريا أو الفيروسات التي تتغير بمرور الوقت. يوجد جزءان من جهاز المناعة:

يعمل نظام المناعة الفطري لدينا كدفاع عام ضد مسببات الأمراض.

يستهدف نظام المناعة التكيفي لدينا مسببات أمراض محددة جدًا كان الجسم على اتصال بها بالفعل.

يكمل هذان الجهازان المناعيان بعضهما البعض في أي تفاعل لمسببات الأمراض أو المواد الضارة.

خلايا جهاز المناعة


طرق صحية لتقوية جهاز المناعة لديك

 

اولا: يعمل كل جزء من أجزاء جسمك ، بما في ذلك الجهاز المناعي ، بشكل أفضل عند حمايته من الاعتداءات البيئية ودعمه باستراتيجيات الحياة الصحية مثل:

·       عدم التدخين

·       تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات. تشمل الأطعمة الأخرى المفيدة بشكل خاص لجهاز المناعة ، الثوم الطازج ، والذي قد يساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا ، وحساء الدجاج. أظهرت إحدى الدراسات أنه إذا أصبت بنزلة برد أو إنفلونزا ، فإن وعاء من حساء الدجاج يمكن أن يساعدك على التعافي بشكل أسرع, إن تناول الكثير من السكر أو شربه يحد من خلايا الجهاز المناعي التي تهاجم البكتيريا. يستمر هذا التأثير لبضع ساعات على الأقل بعد تناول بعض المشروبات السكرية

·       ممارسة الرياضة بانتظام. حاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

·       الحفاظ على وزن صحي

·       احصل على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

·       اتخذ خطوات لتجنب العدوى ، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا

·       حاول تقليل التوتر.

 

ثانيا: الاعشاب والنباتات التي تعتبر من معززات جهاز المناعة جهاز المناعة.

1.  الجينسنغ: نبات الجنسنغ ، الذي ينتمي إلى جنس باناكس ، يعمل على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. تم استخدام جذور وسيقان وأوراق الجينسنغ للحفاظ على التوازن المناعي وتعزيز مقاومة المرض أو العدوى, وقد ثبت أيضًا أنه يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات تعمل كآلية دفاع ضد الالتهابات البكتيرية والفيروسية.

2.  الزنجبيل: يمكن لزيت جذر الزنجبيل وزيت الزنجبيل الأساسي علاج مجموعة واسعة من الأمراض من خلال التغذية المناعية والاستجابات المضادة للالتهابات. تظهر الأبحاث أن الزنجبيل له إمكانات مضادة للميكروبات ، مما يساعد في علاج الأمراض المعدية.

3. الشاي الأخضر: أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومعدلة للمناعة. يعمل كعامل مضاد للفطريات والفيروسات ، وقد يكون مفيدًا للمرضى الذين يعانون من نقص المناعة.

4. الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال والليمون والجريب فروت

5. شجرة عنب الثعلب, جوافة, الفلفل الأخضر والأحمر, الأناناس, المانجو, المن, البقدونس

إرسال تعليق

0 تعليقات