عادات خطيرة على البشرة تفعلينها كل يوم احذري منها

هنالك عادات نفعلها في حياتنا اليومية او نهملها يمكن ان تقصر في عمر البشرة وتؤدي الى ضهور التجاعيد وبعض الامراض الجلدية مبكرا, وسنذكر في هذا الموضوع العادات التي يجب تجنبها واهم النصائح التي تطيل من عمر البشرة وتبقيها شابة ونظرة.

يمكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة وخيارات نمط الحياة الصحية في تأخير الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة.

كما يتضمن أيضًا اتباع نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة ، وإدارة مستويات التوتر.

وتعتمد الطريقة التي تعتني بها ببشرتك تمامًا على نوع بشرتك: الزيتية ، العادية / المركبة ، الجافة ، الحساسة أو المتضررة من الشمس.

عادات يجب ان تتجنبيها للمحافظة على بشرتك

1.  عدم غسل الوجه بالماء الساخن او البارد في الصباح (يمكن ان يتسبب في كسر الشعيرات الدموية في الجلد) بل يجب ان يكون الماء فاترا .

2.  التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد. يضيق التدخين الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة. يؤدي هذا أيضًا إلى استنفاد الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.

يدمر التدخين أيضًا الكولاجين والإيلاستين - الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين - مثل ضم شفتيك عند الاستنشاق وإغماض عينيك لإبعاد الدخان - يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد, بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. إذا كنت تدخن ، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين.

3.  تجنب الماء الساخن عند الاستحمام فالافضل ان يكون الماء دافئا وليس ساخنا, واذا كان لابد من الماء الساخن فحاولي ان يكون وقت الاستحمام قصيرا.

4.  تجنب الصابون القوي. الصابون والمنظفات القوية يمكن أن تزيل الزيوت من بشرتك. بدلا من ذلك ، اختر المنظفات الخفيفة.

5.  تجنبي التعرض للشمس لوقت طويل, ان السبب الأول للتجاعيد هو أشعة الشمس المباشرة وخصوصا في الفترة ا بين العاشرة صباحا والرابعة مساء حيث تكون اشعة الشمس في أقوى حالاتها , لذلك من المهم استخدام واقٍ من الشمس ضع الكريم الواقي من الشمس، وأعد وضعه كل ساعتين -  إذا كنت تسبح أو تتعرق بكثرة.

6.  تجنب التوتر والاجهاد. يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط بشرتك أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لتشجيع بشرة صحية - وحالة ذهنية صحية - اتخذ خطوات للسيطرة على توترك. احصل على قسط كافٍ من النوم ، ضع حدودًا معقولة ، قلل من قائمة مهامك وخصص وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها.

7.  حاولي الا تنسي شرب الماء. هل لاحظت أن بشرتك تبدو جافة وباهتة قليلاً مؤخرًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تشرب كمية كافية من الماء,  يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك, قد يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا في تقليل حب الشباب والحفاظ على بشرتك نقية.

8.  تجنب الأطعمة التي تضر الجلد. وهذا يشمل الكربوهيدرات المعالجة أو المكررة وكذلك الدهون غير الصحية. استهلاك الكثير منها يجعل بشرتك تتقدم في السن أسرع. تجنب تناول الكثير من السكريات أيضًا.

 نصائح للمحافظة على بشرتك نظرة وشابة.        

1. عليك أكل الكثير من الفواكه والخضروات. إنها ليست مفيدة فقط لجسمك ، لكنها رائعة لبشرتك. فهي مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. تشمل الفواكه والخضروات المفيدة للبشرة بشكل خاص.

2. اتباع  نظام غذائي صحي . يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على الشعور بأفضل ما لديك,  تناول الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والسردين والماكريل, حيث انها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك. قد تساعد أيضًا في منع الشيخوخة ومن أضرار أشعة الشمس ، وتحسين مرونة الجلد.

لا تحب السمك؟ جرب اللحم البقري الذي يتغذى على العشب. يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك مشدودة وشابة.

لا تخف من الدهون ، لكن تأكد من أنها جيدة. يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على شباب بشرتك. يمكنك أيضًا العثور على الدهون الصحية في البيض والمكسرات. تجنب الأنواع السيئة من الدهون الموجودة في الوجبات السريعة والحلويات.

استهدف تناول أطعمة كاملة متنوعة ، وحاول الحصول على الكثير من البروتين والألياف. وابتعد عن معظم الأطعمة المعبأة والمعالجة.

3. يوصي بعض خبراء التجميل بشدة باستخدام كريمات العين. لماذا ا؟ لا يحتوي الجلد المحيط بالعين على أنسجة دهنية .

4. التمارين الرياضيه  كل أسبوع. تزيد التمارين من تدفق الدم إلى بشرتك وتزودها بالأكسجين والمواد المغذية. إذا مارست الرياضة بقوة كافية ، فإن العرق سيساعد في طرد السموم من جلدك. قد تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تقليل التوتر.

5. استخدمي الزيوت الطبيعية لبشرتك. لا شيء يضاهي الزيت الجيد لبشرتك. يمكنك استخدام زيت جوز الهند الممتاز أو زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا.